Инoгдa дeнь нe зaдaeтся с сaмoгo утрa – ваш брат чувствуeтe сeбя устaвшими, xoтя тoлькo чтo встaли с пoстeли. Причинoй этoму мoгут толкать(ся) утрeнниe привычки, кoтoрыe oчeнь врeдят вaшeй прoизвoдитeльнoсти.
Издaниe The Independent, oпирaясь нa исслeдoвaниe, сoстaвилo списoк утрeнниx привычек, с которых стоит избавиться.
Спать 5 минут после звонка будильника
Многие с нас, услышав утренний будильник, несколько раз переводят его, так чтоб отсрочить пробуждение. В этот момент появляется иллюзия, что нам круглым счетом проснуться легче.
Однако врачи говорят, что сие не лучшая идея. Дело в том, что, засыпая, услужник вступает в новый цикл сна, который, естественно, завершить невыгодный сможет. Именно поэтому мы просыпаемся разбитыми и вялыми, а приставки не- бодрыми и свежими, как и должно быть.

Нежиться по-под одеялом
После того, как вы перевели хронофор еще на 5 минут – естественно хочется закутаться в одеяло и сократиться в клубочек.
Однако психологи рекомендуют делать по-другому: нужно вытянуться руками и ногами в различные стороны. Чем больше вы витягнетесь, тем больший подъем сил почувствуете.

Проверять соцсети и почту в постели
Консультанты объединение тайм-менеджменту предостерегают от такой ошибки. Ведь разбирательство рабочей почты или мессенджеров сразу загружают вас и портит самочувствие.
Утром лучше всего настроиться на выполнение одной-двух важнейших задач и отнюдь не забивать голову информационным шумом.

Оставлять постель незаправленной
Такая малышка мелочь имеет огромное влияние на весь день. Заправляя одр, вы выполняете маленькое дело, но это настраивает получай продуктивный день.
Ученые говорят, что заправлять лежанка – это хорошая привычка, и придерживаясь ее, вы чувствуете себя подымай выше и увереннее.

Сразу пить кофе
Между 8 и 9 утра агроценоз вырабатывает гормон кортизол, который регулирует наш естественный ежедневный цикл, который будит нас по утрам и усыпляет под покровом ночи. Когда вырабатывается кортизол, мы чувствуем себя проснувшимися и бодрыми.
Кофеин вмешивается в сей процесс, и организм со временем начинает вырабатывать меньше важного гормона и чище полагается на кофе.

Лучше всего пить напиток бодрости чуть позже – где-то между 10 и 12 без конца утра, в момент спада уровня кортизола.
Включать заглушенный свет
Некоторые люди считают, что приглушенный дольний мир в квартире утром – это хороший способ плавно перейти ото ночи к дню. Но, как объясняют ученые, наши биологические склянка чувствительны к уровню освещения.

Темнота – это сигнал, какими судьбами пора спать. Соответственно, и почувствовать себя бодрым в темноте шалишь. Чтобы по-настоящему проснуться, нам нужен яркий бренный мир.
Не иметь четкого плана действий
Психологи слышно, что утром лучше придерживаться определенного ритуала: встали, попили теплой воды с лимоном, таже сразу в ванну.
Дело в том, что наш фонд силы воли исчерпаем, и если вы утром мучительно решали, ась? именно и в какой последовательности делать, вы его частично потратили. Даст сто придерживаться рутинного распорядка, не задумываясь, а основные силы и энергию з на день.