Свeт oт смaртфoнoв имeeт тoт жe эффeкт, чтo и утрeннee сoлнцe: зaстaвляeт мoзг oстaнaвливaть вырaбoтку мeлaтoнинa — гoрмoнa, кoтoрый пoзвoляeт нaм крeпкo спaть.
Oб этoм сooбщaeт «Вoкруг нaс».
Кoгдa наша сестра смотрим на экран своего смартфона в темное время суток, выше- мозг воспринимает это как то, что настал гемера и это совсем не время для сна. В то присест как тело устало и требует отдыха. Через такое разногласие нам становится труднее заснуть и проснуться, но это не более одна из проблем.
Накопление токсинов
В ориентация дня в организме накапливаются нейротоксины, избавление от которых предприимчиво происходит во время долгой фазы сна. Из-следовать нарушения выработки мелатонина и других гормонов нарушаются циклы сна, следовательно он беспокойный и прерывистый. Это приводит к накоплению токсинов, а они в свою хвост – к головным болям, усталости, переутомлению нервной системы и стрессу.

Сложнее прочитывать
«Я только проверю свою ленту – и сразу же вздремнуть. Что? Уже утро?!» Наверное, многим из нас сие знакомо. Так как мы находимся как бы в плену у своего смартфона, да мы с тобой меньше спим. А чем меньше спим, тем сложнее нашему мозгу приобретать новую информацию. И это не удивительно, он просто перегружен и далеко не успевает усваивать все то, что мы пытаемся проработать в течение дня.

Нарушения памяти
Не говоря уж о получении новой информации, нам становится все сложнее помин о ком старую. Это похоже на шкаф с одеждой: когда с годами царит беспорядок, становится сложно найти нужную нам фигня и приходится тратить на это много времени и сил.

Недостаток
Нарушение выработки мелатонина, циклов сна и сокращение времени отдыха влекут ради собой нарушение функционирования внутренних органов. Например, кишечника и желудка. В такой степени как тело устало, а мозг не спит, он отправляет заря о необходимости дополнительной энергии. Мы чувствуем потребность что-нибудь клюнуть, хотя этого быть не должно. Это может дать начало к большим проблемам с пищеварением.

Нарушение зрения
Мамунька всегда говорила, не гляди телевизор с выключенным светом. И была полномочия. Синий свет от телевизора, планшета или нашего смартфона влияет сверху сетчатку глаза и наносит ему вред. Особенно сильно в темное пора суток. При этом раздражаются не только структуры шнифты, но и зрительный нерв. Отсюда фраза: «ах, мои зеницы устали».

Работу с гаджетами желательно прекращать хотя бы по (по грибы) 2 часа до сна. Этого обычно хватает на так, чтобы наш мозг понял, что уже ночь и настал час готовиться к качественному и здоровому сну.