Про вены на ногах

Рaньшe вoвсю бeгaл и кaчaлся. Без дальних разговоров только ежедневно хожу пешком либо вдоль берега моря и в городе либо следовать городом; от 5 до 30 км в день. Иногда, в невысокие горы. Детства: 40 лет. На передней части одной голени появилась видная около кожей вена, "слегка вьющаяся змейкой", длиной около 5 см. Нате ступнях вены видны, но они "прямые", и это вроде бы в ажуре (никогда раньше их состояние не отслеживал). Вопрос к опытным людям. Я этак предполагаю мне желательно начать как-то поактивнее заботиться о ногах, затем) чтоб(ы) избежать варикоза и пр. Достаточно ли будет прохладного душа по утрам и после всего нагрузки или нужно что-то еще? (Раньше даже этого невыгодный делал.) Не повредит ли совсем холодный душ для ног в этой ситуации? Благодарность.