С-зa длитeльнoй рaбoты зa кoмпьютeрoм мнoгиe испытывaют сильнoe нaпряжeниe глaз и уxудшeниe зрeния – тaк нaзывaeмый кoмпьютeрный синдрoм зрeния.
Кaк пишет Experience Life, измерить синдром легко – это быстрая утомляемость глаз, головные боли, «затуманенная» король и сухость глаз.
Чтобы избежать компьютерного синдрома зрения, должно придерживаться простых советов.
1. Моргайте. Во время работы после монитором человек моргает значительно реже, чем обычно, точно вызывает сухость и зуд. Чтобы не забывать моргать, поставьте себя напоминание на своем гаджете. Также не помешают глазные лекарство – так называемые «искусственные слезы» для дополнительного увлажнения моргалы.
2. Не работайте с мелким шрифтом текста – увеличьте размер шрифта. Опять же старайтесь читать черный текст на белом фоне, а безлюдный (=малолюдный) наоборот.
3. Приобретите себе специальные компьютерные очки, которые создадут дополнительную защиту во (избежание ваших глаз.

4. Поставьте монитор компьютера на расстоянии 60 сантиметров с вас. Это примерно – расстояние вытянутой руки. Кроме сего, центр экрана должен быть на 10-20 сантиметрах далее уровня глаз – это предотвращает сухость и зуд, и позволяет приостанавливать шею и спину в расслабленном состоянии.
5. Настройте контрастность и интенсивность так, чтобы дневной свет или освещение помещения безлюдный (=малолюдный) было ярче экрана. В противном случае глаза будут силиться и сильнее концентрироваться на тексте.

6. Следите за бликами сверху мониторе – их не должно быть. Если бликов мало-: неграмотный избежать – поставьте антибликовое покрытие экрана или надевайте тонированные иллюминаторы.
7. Правило 20-20-20: каждые 20 минут делайте 20-кратковременный перерыв для глаз. Можете за это время изготовить несколько простых упражнений, чтобы восстановить циркуляцию крови и дать повод мышцы в тонус.