Чтoбы нaкoнeц нaчaть питaться прaвильнo – нe нужнo свeрxусилий и бoльшиx зaтрaт.
Пoртaл Lifehacker прeдлaгaeт 9 спoсoбoв, кoтoрыe пoмoгут вaм питaться прaвильнo бeз oсoбыx усилий.
Зaмeнитe бoльшиe тaрeлки мeньшими
Исслeдoвaния пoкaзaли, подобно как если накладывать еду на меньшую тарелку, то беч будет тоже меньше. Например, если вы будете утилизировать тарелкой диаметром 25 см, а не 30 см, ведь за год съедите на 22% меньше пищи.
Получи иллюстрации показаны одинаковые порции, но на разных тарелках они выглядят за-разному.

Носите с собой бутылку воды
Да мы с тобой часто не задумываемся, что именно пьем, чтобы прекратить жажду. А если под рукой всегда будет простая негазированная водичка – вы будете пить именно ее, а не вредные газированные неужели сладкие напитки.

Замените широкие стаканы узкими
Со стаканами действует оный же принцип, что и с тарелками. Если использовать высокие и узкие стаканы, в таком случае вам будет казаться, что жидкости в нем больше. Инда если в коротком и широком стакане будет столько же жидкости. Данный трюк прекрасно подойдет для того, кто пытается прибавить размеры выпитого алкоголя или газировки.

Выбирайте яркие тарелки
Даст сто использовать яркие тарелки, цвет которых контрастирует с цветом еды. Как один исследованиям, если на тарелку класть пищу того а цвета – то вы положите большую порцию. Поэтому игра стоит свеч пользоваться тарелками синего и зеленого цвета, например, для макарон alias картофеля. А вот использовать их для овощных салатов разве зелени – не рекомендуется.

Держите полезные продукты поблизости
Когда вы спешите, то обычно хватаете суп, что попадается под руку. Потому стоит об этом поразмыслить и подготовить полезные перекусы – орехи, фрукты, йогурт – и держать их возьми видном месте. Например, на полке в холодильнике, которая возьми уровне ваших глаз.

Прячьте вредную пищу
Вредную и жирную пищу надлежит держать в закрытом виде, например, в непрозрачных контейнерах или фольге. А гляди полезную, наоборот, следует держать в открытом виде. Таким образом, от случая к случаю вы откроете дверцу своего холодильника, то скорее долее) (того схватите яблоко, чем будете доставать из фольги жареное ягнятина.

Пользуйтесь правилом «половины тарелки»
Половину тарелки должны завладевать овощи или фрукты, а вот мясо, гарниры и все остальное – должны интересовать другую.

Ходите по супермаркету «правильно»
Суперсам стоит обходить по внешнему периметру, так, как как положено размещена полезная пища – фрукты, овощи, молочные продукты и т. Если только вы будете избегать центральных полок, то есть большая возможность, что не возьмете чипсы.