В пoслeднee врeмя всe бoльшую пoпулярнoсть приoбрeтaeт тaк нaзывaeмый рeтрo-бeг, какой-нибудь увеличивает эффективность процесса в 6 раз.
Как пишет AdMe.ru, сие тот же самый бег, только спиной вперед.
Чисто выяснилось такая тренировка является очень эффективной. Более того, до сей поры и очень безопасной: снижается риск травмы спины и ног, развивается балансовый отчёт.
Во-первых, ретро-бег сжигает много калорий. Манером), 100 шагов спиной вперед можно приравнять к тысяче обычных. А Водан круг заменяет 6 обычных.
Кроме того, такая пробежка подключает большую группу мышц, оттого может заменить полноценную тренировку в зале.
Советы
На случай если вы решили попробовать эту новую методику, найдите ровную, в кайф известную вам дорогу с минимумом препятствий. Лучше всего подойдет спорткомплекс с хорошей разметкой.
Начинать лучше с ходьбы назад, понемногу увеличивая скорость.